[...] (lakto-ovo-wege)) jesli chodzi o jogurt 1,1% tłuszczu owocowy bez cukru to kupuję jogobellę bio jogurt light mam tylko wątpliwości co do acesulfam - nie wiem co to jest?? chlebków mam dwa jeden zgodniutki zresztą ktos już o nim pisał wcześniej - firma mastermacher chleb pełnoziarnisty z siemieniem i otrebami - skład: rozdrobnione ziarno [...]
Przeliczyłem btw i wyszło mi wszystko OK :) Kiedyś wklejałem dietę i była ona poprawiona to nie wiem czemu teraz jest źle, a jeżeli chodzi Ci o te kanapki z szynką z indyka to dla tego że jestem wtedy w szkole i nie za bardzo mogę co innego. Do tej diety dodam jeszcze sporo warzyw. I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NIE MOGE EDYTOWAĆ POSTU nie wiem czemu a zle mi sie wkleilo w sniadaniu i jest błąd mały .. Jest musli wymienione LUB 4 kromki chleb żytni lub razowy 130gr ser biały chudy 50gr miód 20gr
Posiłek 2: Po co Ci ten pasztet? Brakuje porcji warzyw. -A on tak na prawdę zaszkodzi? Mówiłem, że chciałbym coś do tych kromek żebym suchego chleba nie jadł, może być w sumie cokolwiek innego byle nie suchy chleb bo nabiorę wstrętu do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail [...]
Czemu nie ziemne? Co jest w nich nie teges? Spora zawartość omega6. czy taki chleb bedzie dobry na redukcje? Zrób żytni razowy, albo po prostu kup. Ten wyżej to chleb pszenny - nic specjalnego, poza tym, że nazywa się dietetyczny.
[...] białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 POSIŁEK (490kcal) 200 g. chleb żytni razowy + polędwica . 100 ml. Mleko . W tym posiłku brakuje przede wszystkim warzyw które mają właściwości alkalizujące (zmniejszają zakwaszenie organizmu) jak [...]
Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]
Miska z dzisiaj. Hoho dobiłam w końcu prawie do 2000, szkoda że WW i T, ale po treningu rzuciłam się na pieczony, domowej roboty chleb (pełnoziarnisty razowy) i chapsnełam kromala =) Dzisiaj trening wydaje mi się, że był już bardziej usystematyzowany. Eliminuję wyciskanie na barki hantli zgodnie z uwagą (dzięki za podpowiedź) i będę się starać [...]
To w oczekiwaniu na nie możesz poprawić swoją dietę, bo trochę tam jest do wymiany. No i czemu tak ścięłaś kalorie? Dorzuć więcej mięsa, te 30g kurczaka aż kłuje w oczy;-) chociaż akurat jego unikaj. Chleb jemy tylko razowy żytni na zakwasie, o pewnym składzie - najlepiej samemu upieczony. No i szynka, jeśli nie od chłopa to też do wymiany. [...]
[...] tylko ryby, nie narzekam i w kuchni nie spędzam więcej niż pół h dziennie śniadanie-omlet z owsa i jaj, banan, orzechy - 5 min drugie śniadanie - razowy/ryba/jajecznica, chleb, jakies warzywo - 5 min obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, ryba/ziemniaki, ryba/makaron,ryba + warzywa - wszystko góra 20 min, węgle się gotują w tym czasie rybę smażę i [...]
[...] liczy i g**** z tego ma) -wcinasz ze 2 g białka na 1kg wagi ciała,jak dasz rade to wiecej ,wrzucasz do tego wegle złożone jak ;makarony ,ryz ,kasze gryczaną,razowy chleb żytni,potem dużo warzyw i umiarkowana ilosc owoców(2-4 dziennie) ,zaprawiasz to zdrowymi tluszczami i wcinasz ile Polska dała tak 5-7 razy dziennie.Do tego trenujesz [...]
Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]
[...] przyzwolenia, ale takie kanapeczki z serkiem białym i szczypiorkiem, serkiem i orzeszkami, potem serkiem zółtym, szyneczka jajkiem i warzywkami... a do tego wszystkiego chleb drwalski z Lidla, poezja! 8-) IGM no bo na kanapeczkach sie robi najlepsza mase... trzeba jesc kanapeczki a nie jakies tam stejki %-) tak serio serio to u mnie bardziej [...]
Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to niedopuszczalne 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa// [...]
Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... na PAM- beztłuszczowy olej żaden smalec ewentualnie zrób omlet 3 jajka + 50g płatków owsianych +20g orzechów W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków [...]
[...] / ser biały tego typu produkty. Aktualnie w tej porze po treningu pije białko dla uzupełnienia braków. Kolacja 20-21: brak węgli bądz ich mało , 3jaja gotowane z 1 kromką chleba/ puszka rybna (tuńczyk / inna ryba ) Tak mniej wiecej wyglada moja dieta jesli o to pytales. Nie moge sie poprostut trzymac co do joty bo to nie wykonalne. Braki badz [...]
[...] zupy !! ZUPY SA DO DUPY 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? Ja proponuje cos z bialkiem i tluszczami 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb żytni razowy nie dawaj tak późno wegli !! Makrela ?( masz juz tunczyka to po co makrela jaka najlepsza szynka ? Taka ktora kupisz żywa i sam ja sobie upieczesz ! Na [...]